怀孕期一日三餐注意事项

家乡的小路

【怀孕期一日三餐注意事项】：1、每天要进食500至700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果。2、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃猪肝，避免贫血，但不宜饮茶。3、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇食量要比平时约增加10～20%。