孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办

远去的脚步

1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。2. 按医嘱服用钙片。3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。4.对于明显抽筋，握紧椅背支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀深呼吸。5. 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推可避免腿抽筋。