如何提高孕期睡眠质量

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【如何提高孕期睡眠质量】1.枕头：用枕头支撑腹部和背部，或在腿部放一个枕头以承托下沉的背部。2.补充营养：一杯温牛奶可以有助睡眠，面包和小饼干也有助于提高睡眠质量。3.放松：通过舒展肢体、按摩和深呼吸等方法，使心情和肌肉放松。4.运动：有规律的运动有助于睡眠，但应避免强度较大的运动。