防孕期失眠要点

海市蜃楼

【防孕期失眠要点】1、有机会就小睡一下 2、吃完饭，做些安静的事，如读书或温水澡 3、睡不着就起来一会儿 4、睡前吃点零食防止恶心 5、睡前避免不易消化和辛辣的食物 6、下午晚些时候或傍晚少喝水 7、左侧卧睡 8、每天早晚同一时间睡觉起床，以调整生物钟。 9、孕期睡不安稳很正常，别有压力。